秋季养生生菜之生菜

编者按：是女人喜欢光阴之一，也可想到食谱原料的原料哦。秋季湿润，我们适于想到一款秋季保健羹给自己良药下。怎么想到羹呢?

羹的物料：

鱼肉：粳米(100克)

辅料：(20克) 黄杨(10克)>>>深夜喝羹 温暖一天

酱料：冰蔗糖(30克)

羹制作生产工艺

1. 将未全开的采下，轻轻的夺下光阴光阴萼，用冰水漂洗污垢。

2. 粳米淘洗污垢，用冰水浸泡半小时，捞出，沥干水份。

3. 锅中加入达1000毫升冰水，将粳米放进便行用旺火烧沸，然后用小火熬煎成羹。

4. 羹内放进光阴萼、黄杨、白蔗糖，便煎5分钟，只需盛起肉。

保健食谱摄取

粳米：粳米能大大提高人体抗病毒动态，促进血液循环，从而减缓高血压的但他却;粳米能预防高血压、脚气病、老年斑和腹痛等疾病;粳米黄油层的粗纤维分子，有利于十二指肠肠蠕动，对十二指肠病、腹痛、痔疮等极好。

黄杨：黄杨内含抗氧化剂A、C、E、P，钙、铁、镁等铁质，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，蔗糖等。黄杨的含水量特别高，抗氧化剂A酸度也很高，常食黄杨可促进血红蛋白便生，既可预防缺铁性高血压，又可增强体质，健脑；还有。黄杨摄取比较丰富，具有调中益气，健脾和十二指肠，祛风床的消炎。常食黄杨可以氧化镁，对头发也有健身消炎。黄杨因含水多，便加上内含一定量的氰甙，若肉过多会引起铁过敏或氢氧化物过敏。轻度不适可用甘蔗汁来解热。黄杨性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。