中年人练瑜伽，能治病者

时至今日，遇见健身房房或密教馆中，能认出不少小孩子在练密教。这项习惯爱国运动方的单，不知不觉地被打上了女装、年轻的伤疤。广州日坛密教馆密教教练团杨蕙在接受新闻工作者谈话坦言，实际上密教练团习并不一定针对小孩子，居多实际上可以用它来修身养性。

●居多练密教好处多

杨教练团详述，她的但会员中大部分都是二三十岁的小孩子，居多占的数目极小，其中年纪小得多的一位有67岁。而在密教的外公斯里兰卡，无论什么年龄段的人，都在练功密教，在生活中密教练团习者更多。

密教对居多的健身房作用，主要有表列出几个方面。首先为，人到一定年纪，身躯便利性就但会表现出种种衰微迹象，胳臂、手脚越发不灵活、不会力量了，而练功密教能够较好地努力居多疏活柔软、进一步提高力量、增加肌肉稳定性;其次，密教不但执著身躯的肥胖症与和谐，还执著思绪正因如此的统合与美妙。在生活中好朋友经历过许多快乐的坎坷、曲折，思绪不较难大度，练功密教能发挥一定的适度思绪的作用。再次，密教的很多动作对于居多的心血管哮喘有借助于治疗作用，如对高血压、脑部病、心肌梗塞系统逼近等都有效果。

●在生活中密教手势有五的单

杨教练团详述了几种特别在生活中好朋友练功的密教动作：

第一的单：树的单——身躯诚实，单手脚站立;非保持良好平衡手脚弯曲，脚面适当凸显保持良好平衡手脚;两手脚上举好像，双手脚大士。这个手势可以改善人体的稳定与平衡，能发挥镇定情绪、大度思绪的作用，还能锻炼脑部，预防性老年痴呆。

第二的单：新月形的单——两手脚基本上站立，身躯向侧面平直;两手脚抬起，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个手势可以增加身躯的柔软度，活动老人的髋关节和手脚部肌肉，防治居多的腰手脚痛。

第三的单：扭转的单——身躯坐在密教垫子上，双手脚蜷曲，侧面手脚部保持良好平衡于地面，另一只手脚部触够对侧脚踝。练功者在保持良好基本上坐姿应该下，可以反复扭转身躯。这个手势，可以推拿腹肌肉组织器，进一步提高肌肉组织系统，治疗在生活中腹痛。

第四的单：束角的单——盘坐在密教垫子上，两脚心相对于;双手脚扳住左脚，赤裸适当前压。这个动作，努力居多把双手脚向外部关上，促进血液循环纸币，专门防治静脉血栓。

第五的单：双手脚下颚伸长的单——平坐在密教垫子上，赤裸挺直、下压，双手脚适当够触脚尖。这个手势，主要针对在生活中下颚、手脚部哮喘，努力练功者增大输送到下颚的血液循环量，顾名思义横膈膜神经，并能推拿脑部，挤压腹肌肉组织器。

练密教萌生疑虑

杨蕙教练团同意居多萌生疑虑，多练功密教，不该认为密教只是属于小孩子的。但是，在生活中好朋友练密教有一些大多只需特别注意。并不一定，在练功早先要跟教练团说一下，自己有哪些方面的哮喘，这样教练团就可以有的放矢地监督练功者练功。再者，不该自觉模仿小孩子的手势，在生活中的密教手势，必须快速、轻柔。有些手势继续做不了，别硬继续做，不该强求。

杨蕙教练团还同意，居多练密教时，可以用毛巾或者皮筋继续做来用，切勿造成肌肉拉伤。居多在继续做从下往上抱住手势的时候，都要先为掀开，快速提升身躯，防止抱住过快起因脑出血。▲